在线咨询
综合咨询 综合咨询
近视咨询 近视咨询
弱视咨询 弱视咨询
配镜咨询 配镜咨询
预约医生
查询我的预约单
  
    2018年12月13日 星期四 
网站首页 中心概况 服务项目 专家介绍 视光技术 验光配镜 先进设备 诊疗环境 就诊指南
重要告示 中心动态 预约就诊 眼部治疗 科研学术 典型病例 视光常识 爱眼护眼咨询 会议信息


 >> 视光常识

 眼科常识

 视光常识

 屈光手术常识

 验光配镜常识

 弱视常识

 儿童眼保健

·视光常识 您的位置:首页 > 视光常识 > 详细内容  
上班族保护眼睛的小诀窍
时间:2014/12/30 17:25:34  来源:广西视光中心  浏览:3915次
   上班族每天盯着电脑,如果不注意眼睛的自我保护和调节,容易造成视力下降、模糊、干眼、近视、青光眼等症状。我们为上班族准备了护眼的九个小诀窍,有效保护视力和健康。

  ①和电脑保持合适距离。眼睛距离电脑屏幕的合适距离应在50至60厘米,如果屏幕尺寸较大,可酌情拉长至70厘米。距离过近易导致近视或使近视度数加深;而距离过远,需伸长肩臂才能握住鼠标,时间久了会引起肩部肌肉酸痛。

  ②合适的电脑放置高度。电脑屏幕上端位于眼睛水平视线以下30度为宜,屏幕向上略倾斜10度。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积,减轻干眼症;另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度,减少颈椎病的发生。

  ③切忌“目不转睛”。保持适度的眨眼次数,可缓解视觉疲劳,减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

  ④不吹太久的空调。避免座位上直接有气流吹过,并在座位附近放置茶水或加湿器,以增加周边空气的湿度,防止眼睛干燥。

  ⑤多吃各种水果。特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

  ⑥少熬夜,保持充足的睡眠。成年人的合理睡眠时间应保持在7小时左右。

  ⑦避免长时间连续使用电脑。注意中间休息,通常连续使用电脑1小时以上,应休息5至10分钟。可以眺望远方,或走动一下,放松紧张的眼部肌肉。

  ⑧合理使用隐形眼镜。 如果你本来泪液分泌较少,或眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,戴框架眼镜最好。电脑前佩戴隐形眼镜,宜选择透氧程度高的镜片。

  ⑨眼睛不适及时检查就诊。如果眼睛出现发红、灼伤或异物感,眼皮持续沉重,视物模糊甚至眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,此时应上眼科医院及时检查治疗。(视光中心 林泉)

关闭网页

咨询电话:0771-2186092 2186463  就诊地址:广西南宁市桃源路6号广西壮族自治区人民医院广西视光中心  邮政编码:530021
网页浏览建议:IE 6.0浏览器或其以上版本,1024×768像素的显示器分辨率。  桂ICP备05001207号-4    技术支持:南宁市巨人网络
Copyright © 2008-2018 gxeye.com. All Rights Reserved.